缺钙怎么办 多晒太阳可以治疗这个病

  缺钙可以说是生活中常见的一种情况,导致缺钙的原因有很多,在平时我们应该及时的预防。如果出现了缺钙的症状,对身体是有很大的危害,这个时候我们应该怎么办呢?很多的食物可以为我们的身体补充需要的钙物质。缺钙吃什么?下面会有详细的介绍。

  缺钙怎么办

  如果我们出现了缺钙的情况,食补可以说是一种很重要的方式。对于缺钙的朋友,我们在平时可以喝一点排骨汤,它的补钙效果是非常好的,另外海带,木耳或是紫菜等食物,在补钙方面都有很好的功效,也都可以用来煮汤,非常的方便。

  还有一种很好的补钙方式,就是晒太阳,这个时候比较省事的一种方式。不管老人还是小孩子,或是成年人,大家都可以通过晒太阳的方式为自己的身体补钙,晒太阳并不是说晒脸,晒背的效果是很好的,可以选择阳光比较好的时候。

  长期处于缺乏营养的情况下,自然就会影响到血浆蛋白的合成并终导致骨基蛋白合成受到限制。若此时还伴随着缺钙现象,就会加重骨质疏松病发的可能性。此外,维生素C是合成骨基质羟脯氨酸的重要成分,一旦缺乏也会导致骨基质的合成受到限制,也会导致骨质疏松出现。

  三是:缺乏锻炼

  缺乏运动量也是导致中老年人出现钙元素流失导致骨质疏松的常见因素,这跟现在的生活习惯有一定关系,现在人们出门有车工作也不需要太走动,长期这样就会导致钙质吸收受到影响出现骨量不足的症状。

  四是:不良生活习惯

  抽烟酗酒以及长时间喝咖啡这些也是导致身体缺钙出现骨质疏松的常见因素。酒精会直接作用到骨骼细胞,抑制钙元素形成骨骼。平常喝咖啡太多,咖啡因也就摄入过多,尿钙以及内源性粪钙流失的现象将紧跟其后。令人意想不到的是,抽烟也会导致钙元素丢失,因此改变这些不健康的生活习惯势在必行。

  五是:遗传因素

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